品牌护肤品代加工,广州莉姿药业科技有限公司关于生物素的植物食物来源
2004年的研究人员发现，一些全谷物，如燕麦片，虽然作为许多其他营养物质的食物来源非常有营养，但生物素含量可能没有以前的出版物宣称的那么多。然而，他们发现全麦面包是生物素的良好来源，每片面包中生物素的摄入量高达6微克，相当于足够摄入量的20%。
品牌护肤品代加工,其他含有大量生物素的植物食品包括鳄梨，一个鳄梨中含有2-6微克生物素;覆盆子，一杯z多含2微克;和花椰菜，每杯含4微克。香蕉、蘑菇、杏仁、花生、山核桃和核桃也含有不同量的生物素。
品牌护肤品代加工,你的肠道x菌可以制造生物素,生物素是水溶性的，这意味着你的身体不会储存它，尽管它需要将你的食物代谢成能量。肠道中的x菌可以制造一些生物素，但是很少人知道你身体实际吸收了多少生物素。长久使用抗生溸或食用生蛋白会导致生物素缺乏。
长久使用抗生溸会杀死太多产生生物素所需的肠道x菌，而生蛋白含有一种与生物素结合的化学物质，降低了对生物素的吸收。
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