甩掉赘肉的一周食谱
想要瘦身的MM们注意饮食是有效的方法之一，因为脂肪的堆积全部来自于食物摄入的脂肪。短期的节食尚能坚持，想要长期的坚持节食却不是那么容易，所以改善饮食快速甩掉肉肉的备受推崇，那么如何快速减轻体重呢又无损于健康呢？
下面是推荐给大家的一周食谱：
星期一：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。
星期二：
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
星期三：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
星期四：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
星期五：
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。
午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，选用低脂酸奶）。
星期六:
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果不要）、一杯鲜果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期日:
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，选用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果不要）。
切记不可不吃早饭，不食早饭，身体吸收的是宿便的养分，长久以往影响身体健康，且易形成便秘，脸上色斑沉淀，让自身没有精神，健康为重要。以上是一周的食谱，相信大家可以剪掉多余的脂肪一身轻松的工作、学习。
